lunes, febrero 26Respiro y dejo de Pensar

Yoga Somos

Asana de Enero,  Postura de la Cobra Bhujangasana

Asana de Enero, Postura de la Cobra Bhujangasana

Asanas, práctica, Practica Yoga
Hemos seleccionado esta asana para empezar una serie de 12 posturas elegidas, una para cada mes del año. Queremos tener en cuenta la estación y el momento que vivimos durante ese periodo, teniendo en cuenta las influencias que se producen y su interacción en nosotros. Vamos a intentar la práctica: Comienza acostado boca abajo con los pies ligeramente separados, puedes realizarla con los pies juntos. Coloca las palmas de las manos debajo de los hombros, con los dedos de las manos apuntando adelante. Desde el coxis comienza a llevar el pecho hacia adelante y hacia arriba. Extendiendo los brazos hasta  que te resulte cómodo para la espalda, e inhalando aire pausadamente al ritmo del movimiento de extensión. Que beneficios entre otros puede aportarme: Fortalece la columna v
Shirodhara, la suave presión y el calor relajante……

Shirodhara, la suave presión y el calor relajante……

Ayurveda, Yoga Somos
Que es, explicación Shirodhara es una antigua terapia ayurvédica. El aceite caliente (u otro líquido) se vierte en una corriente continua sobre la frente o "ajna marma", un área donde los nervios están altamente concentrados. El aceite satura la frente y el cuero cabelludo, penetra en el sistema nervioso y la presión del aceite en la frente crea una vibración placetera.  El nombre de Shirodhara proviene de los vocablos en sánscrito shiras (cabeza) y dhara (flujo). Esta terapia fue desarrollada por vaidyas (practicantes del Ayurveda) en la región hindú de Kerala. La suave presión y el calor relajante del aceite permiten que el cuerpo, la mente y el sistema nervioso experimenten un profundo estado de reposo, similar a la meditación. Propiedades curativas El Shirodhara se utiliz
Las Tres Doshas: Vata, Pitta y Kapha.

Las Tres Doshas: Vata, Pitta y Kapha.

Ayurveda
Los doshas son energías biológicas encontradas en todo el cuerpo humano y la mente. Dirijen todos los procesos físicos y mentales, proporcionan a cada ser un plan individual. El predominio de cualquiera de las tres doshas, determina el prakruti dóshico, el estado funcional o energético del cuerpo. Los doshas se derivan de los Cinco Elementos y sus propiedades relacionadas. Vata se compone de Espacio y Aire, Pitta de Fuego y Agua, y Kapha de Tierra y Agua. Una persona con una constitución predominantemente Vata tendrá cualidades físicas y mentales que reflejan las cualidades elementales del espacio y el aire. Ése es el porqué los tipos de Vata son de pensamiento comúnmente rápido, delgados, y movimiento rápido. Un tipo Pitta, por otro lado, tendrá cualidades que reflej
Los llamados Superalimentos

Los llamados Superalimentos

Alimentación, Nutrición saludable
La idea de que existen alimentos que tienen extraordinarios beneficios para la salud resulta muy atractiva, e indudablemente ha acrecentado el interés del público en general por los llamados superalimentos. Y de hecho, desde el punto de vista científico en este campo, se ha demostrado que determinados compuestos o componentes presentes en los alimentos y en las bebidas pueden ser especialmente adecuados para las personas. El concepto de «superalimento» es popular cuando se habla de comida y de salud. Los titulares de los medios de comunicación están plagados de informes sobre alimentos ultra sanos y milagrosos en sus resultados de aportes de nutrientes. Pero en sí, la salud de una persona depende de “muchas cosas” y que ningún alimento, por sí solo, previene de ninguna enfermedad. La cl
hojas verdes con frutas, jugos de desayuno

hojas verdes con frutas, jugos de desayuno

Alimentación, Recetas
Los vegetales verdes son muy buscados por su alto contenido de nutrientes. Estos son muy conocidos debido a sus propiedades curativas. Promueven un pH alcalino en el cuerpo, desintoxicándolo y ayudando al sistema inmunológico del cuerpo debido a su alto contenido de antioxidantes. Si son incluidos en la dieta en forma regular, estos vegetales pueden: Aumentar la energía durante el día Eliminar toxinas del cuerpo Fortalecer la piel, pelo y uñas Mejorar el sistema inmunológico Una forma rápida de consumir todos estos nutrientes es en forma de jugo. Tomarlos por la mañana en ayunas y disfrutar de su colorido y sabor. Jugo de espinaca Beneficios: Hidrata tu cuerpo y es una fuente saludable de carbohidratos y electrolitos Desintoxica y purifica tu sangre Le bri
5 Técnicas de Yoga para Reducir el Estrés

5 Técnicas de Yoga para Reducir el Estrés

Asanas, práctica, Practica Yoga
  El yoga ya ha demostrado su muy eficiente capacidad de aliviar los síntomas de estrés y devolvernos a nuestro centro. Pero, ¿cómo hace esto el yoga?, ¿cómo calma la mente? y ¿cómo puedes adaptar tu práctica para obtener los máximos beneficios de sus propiedades anti-estrés? Hoy nos gustaría comentar 5 maneras que el yoga tiene para aliviar el estrés: 1. Estiramientos 2. Respiración 3. Reducir el ritmo 4. Consciencia 5. Reconectar con uno mismo seguir leyendo.